サウナブームが続く昨今、初めてサウナを訪れる方から常連さんまで、多くの方がサウナの魅力にハマっています。しかし、せっかくのととのう体験も、知らないうちにマナー違反をしていては台無しになってしまいます。
特に2024年、サウナ文化の広がりとともに、施設でのマナーやルールも少しずつ変化しています。「昔はOKだったことが今はNG」ということも少なくありません。
本記事では、サウナ初心者の方が知っておくべき基本マナーから、上級者でも見落としがちな最新のエチケット、さらには施設スタッフが本音で語る迷惑行動まで、サウナを最大限楽しむために欠かせない情報を徹底解説します。
これを読めば、サウナ施設での振る舞いに自信が持て、周囲からも好感を持たれる「デキるサウナー」になれること間違いなしです。あなたのサウナライフがより充実したものになるよう、ぜひ最後までお読みください。
1. サウナ初心者必見！誰も教えてくれない基本マナーと絶対NG行為
サウナブームが続く中、初めてサウナを訪れる人も増えています。しかし、サウナには独自のマナーやルールがあり、知らずに違反してしまうと周囲の人に不快な思いをさせてしまうことも。今回は、サウナ初心者が知っておくべき基本マナーと、絶対にしてはいけないNG行為を詳しく解説します。
まず基本中の基本は「清潔」です。サウナに入る前には必ず身体を洗いましょう。汗や汚れを落とさずに入浴することは最大のマナー違反です。特に髪の毛や体毛が落ちていると、次に使う人が不快に感じます。
また、サウナ室内では必ずサウナマット（タオル）を敷くことが鉄則です。直接ベンチに座ることは衛生面で問題があるだけでなく、他の利用者への配慮に欠ける行為です。フィンランドのサウナ協会も「サウナでは必ず座布団を使用すること」と明記しています。
次に意外と知られていないのが「水分補給のタイミング」です。サウナ室内での飲食は厳禁ですが、水風呂と休憩の間にしっかり水分補給することがとても重要です。脱水症状を防ぐためにも、こまめに水分を取りましょう。
絶対NGな行為としては、サウナ室内での会話の大声や長電話が挙げられます。特に混雑時には静かに過ごすことがマナーです。テットスジムやカルド、ロウリュサウナなどの人気施設では、黙浴（もくよく）を推奨している場所も多いです。
また、ロウリュやセルフロウリュを勝手に行うことも厳禁です。施設によってはスタッフが行うか、特定の時間帯のみ許可されていることがほとんど。無断でアロマを投入したり、水をかけたりすることは他の利用者にとって迷惑行為になります。
さらに、サウナ室の出入りの際には、ドアの開閉を素早く行うことも重要です。長時間ドアを開けっ放しにすると室温が下がり、サウナ体験の質が落ちてしまいます。
初めてのサウナでは、まず周囲の様子を観察することをおすすめします。各施設によってローカルルールが存在することもあるので、様子を見てから行動するのが無難です。マナーを守ることで、誰もが気持ちよくサウナを楽しめる環境づくりに貢献できるでしょう。
2. 【2024年最新】サウナ上級者が密かに実践している7つのエチケット
サウナの人気が高まる中、真のサウナ上級者たちは単に汗を流すだけでなく、周囲への配慮も徹底しています。ここでは、サウナのプロフェッショナルたちが当たり前のように実践している7つのエチケットをご紹介します。これらを知ることで、あなたのサウナ体験はさらに充実したものになるでしょう。
まず1つ目は「入室前の完全な身体の洗浄」です。上級者は必ずサウナ入室前にしっかりと体を洗い、清潔な状態で入ります。これは単なる衛生面だけでなく、肌の毛穴を開かせることで発汗効果を高める効果もあります。
2つ目は「タオルの正しい使用法」。サウナマットとして敷くだけでなく、ドアノブや椅子に直接触れる際にもタオルを介して触れるなど、細部まで気を配ります。特に混雑時には小さめのタオルを使用し、スペースを効率的に使うことも心がけています。
3つ目は「水分補給のタイミング」。上級者はサウナの前後だけでなく、適切なインターバルで水分を摂取します。ただし、サウナ室内での飲食は避け、水風呂前にも控えるなど、独自のルールを持っています。
4つ目は「無音の動き」。ドアの開閉やベンチへの着座など、すべての動作を静かに行います。特に高温サウナでは、深い集中状態にある人が多いため、物音を立てないよう細心の注意を払います。
5つ目は「適切な会話量」。サウナ内での長話や大声での会話は避け、会話をする場合も周囲の状況を見極めます。特に人気店「サウナしきじ」や「サウナイーグル」などでは、黙浴エリアと会話可能エリアを使い分ける文化も定着しています。
6つ目は「ロウリュのエチケット」。セルフロウリュを行う場合は、周囲の同意を得ることが鉄則です。上級者は温度計をチェックし、適切なタイミングで行うことを心がけています。
最後に7つ目は「整理整頓の習慣」。使用したアメニティの片付けはもちろん、脱衣所のドライヤーの使用時間にも配慮します。混雑時には長時間の占有を避けるなど、次の利用者への思いやりを持っています。
これらのエチケットは単なるルールではなく、サウナという共有空間をより良くするための知恵です。上級者たちはこれらを自然に実践することで、自身も周囲も心地よいサウナタイムを過ごしています。あなたも今日から意識してみてはいかがでしょうか。
3. サウナで嫌われる人の特徴とは？施設スタッフが明かす迷惑行動ランキング
サウナブームが続く中、施設スタッフや常連客が「この行動はやめてほしい」と感じている迷惑行為があります。複数のサウナ施設で働くスタッフへの取材をもとに、嫌われる行動ランキングをご紹介します。
第1位は「過度なロウリュや水風呂でのバシャバシャ」です。自分だけの空間ではないにもかかわらず、周囲への配慮なくセルフロウリュを行ったり、水風呂で大きく手足を動かす行為は、他の利用者の快適な時間を奪ってしまいます。東京都内の人気サウナ「サウナしきじ」のスタッフによると「マナー違反の中で最も多い苦情がこれ」とのこと。
第2位は「長時間のサウナ室確保・休憩スペースの占領」です。混雑時に上段の席を長時間確保したり、休憩スペースに荷物を広げて場所取りする行為は、回転を妨げる行為として嫌われています。特に週末の混雑時には、他の利用者への思いやりが求められます。
第3位は「大声での会話やスマホ使用」。サウナは静かに過ごしたい人も多く、友人同士の会話や電話対応が周囲の迷惑になることも。「テットウサウナ」のオーナーは「サウナ室内での会話は控えめに、外でのスマホ撮影も他のお客様への配慮を」と注意を促しています。
第4位は「過剰な体臭・香水」。サウナは密閉空間のため、強い体臭や香水の香りは周囲に不快感を与えることも。入浴前のシャワーは必須マナーです。
第5位は「備品の独占・乱暴な扱い」。タオルやアメニティの過剰な使用、水風呂の温度計で遊ぶなどの行為も施設側からすると迷惑行為の上位に入ります。
これらの行動は無意識のうちにしてしまいがちですが、サウナは共有空間。他の利用者への配慮を忘れず、誰もが気持ちよく利用できる環境づくりに協力しましょう。スタッフからは「マナーを守る人が増えると、施設側もより良いサービスを提供できる」という声も聞かれました。
4. 汗だく注意！サウナでの水分補給と休憩のゴールデンルール
サウナで大量の汗をかくことは健康的ですが、適切な水分補給と休憩を取らなければ逆効果になりかねません。サウナでは体内から大量のミネラルと水分が失われるため、脱水症状を防ぐための正しい知識が不可欠です。
まず、サウナ入浴前には必ず水分補給をしておきましょう。室温90℃以上の高温サウナでは10分程度で約200ml前後の汗をかくといわれています。入浴前に500ml程度の水やスポーツドリンクを飲んでおくことが理想的です。
サウナ中の水分補給はどうすべきでしょうか？実は多くの専門家は「サウナ室内での飲水は避けるべき」と指摘しています。高温環境下での飲水は胃腸に負担をかけるため、休憩時に水分を取ることをおすすめします。
「ととのう」ための黄金比率として知られているのが「サウナ1分：水風呂10秒：休憩1分」の組み合わせです。しかし、これは絶対的なルールではなく、自分の体調に合わせて調整するのが重要です。フィンランド式サウナなら「サウナ8〜15分：水風呂30秒〜1分：休憩10〜15分」が一般的とされています。
また、1日のサウナセット回数は3〜4回程度にとどめるのが安全です。人気施設「テルマー湯」や「ウェルビー栄」などでも、過度なサウナ利用は控えるよう注意喚起がされています。
休憩時のポイントは「横にならない」こと。血圧の急激な変化を避けるため、座った状態での休憩が推奨されています。また、サウナ後30分以内に失った水分量の150%程度を補給するのが理想的です。
最後に見落としがちなポイントですが、アルコール摂取後のサウナ利用は厳禁です。血管拡張作用が重なり、血圧低下による事故のリスクが高まります。全国のサウナ施設では飲酒後の入浴を禁止しているところがほとんどです。
これらのゴールデンルールを守れば、サウナの健康効果を最大限に引き出しながら、安全に「ととのい」を体験できるでしょう。自分の体調と相談しながら、理想的なサウナライフを楽しんでください。
5. 意外と多い！サウナ施設での持ち物マナー違反と知っておくべき暗黙のルール
サウナブームが続く中、施設を利用する際の持ち物にも一定のマナーやルールが存在します。知らずに違反してしまうと、他の利用者に不快感を与えたり、トラブルの原因になったりすることも。ここでは、サウナ施設での持ち物に関する暗黙のルールをご紹介します。
まず大前提として、タオル類は必須アイテムです。サウナマットとして使用する大きめのタオルと、汗を拭くための小さめのタオルの2種類を用意しましょう。特にサウナ室内では直接ベンチに座らず、必ずタオルを敷くことがマナーです。最近では「サウナハット」を持参する方も増えていますが、スペースを取りすぎないよう配慮が必要です。
次に意外と知られていないのが、香りの強い化粧品やアロマオイルの持ち込み禁止です。閉鎖空間であるサウナ内では、香りが増幅され、他の利用者に不快感を与える可能性があります。同様に、強い香りのするボディソープやシャンプーの使用も控えるべきでしょう。
電子機器の持ち込みも要注意です。スマートフォンやスマートウォッチなどは、高温多湿のサウナ環境で故障するリスクがあるだけでなく、他の利用者のプライバシーを侵害する恐れもあります。特に写真撮影は厳禁です。多くの施設では明示的に禁止されていますが、明記されていなくても控えるべきマナーとされています。
食べ物や飲み物の持ち込みについても注意が必要です。水分補給用のペットボトルは基本的に問題ありませんが、アルコール飲料やにおいの強い食べ物は避けましょう。特に東京都内の人気施設「サウナしきじ」や「アダムアンドイブ」などでは、ロッカールームでの飲食を禁止しているケースもあります。
最後に、貴重品の管理も重要なポイントです。多くのサウナ施設では貴重品ロッカーが用意されていますので、必ず活用しましょう。高額な現金や貴重品の持ち込みは最小限にとどめることをおすすめします。
これらのマナーを守ることで、誰もが気持ちよくサウナを楽しめる環境づくりに貢献できます。サウナは心身をリフレッシュする素晴らしい場所。お互いを尊重し合いながら、サウナの醍醐味を存分に味わいましょう。
