こんにちは、サウナ愛好家のみなさん。「サウナイキタイ」という欲求が突如襲ってくる、あの感覚をご存知ですか？仕事の疲れが溜まった金曜日、ふと「今週末はサウナでととのいたい」と思ったら最後、もう頭の中はサウナのことでいっぱいになりますよね。
そんなサウナイキタイ症候群に襲われているあなたに、今回は厳選した週末訪れたい極上サウナスポットをご紹介します。全国の人気サウナから隠れ家的なスポットまで、サウナ通が本気で選んだ名所をピックアップ。混雑を避けるテクニックや、サウナ後の「ととのい」を最大限に引き出すスポット情報も盛りだくさんです。
初心者の方も上級者の方も、この記事を読めば週末のサウナ計画がすぐに立てられるはず。自宅サウナに投資する前に、ぜひチェックしていただきたいコスパ抜群の穴場情報もお届けします。サウナで心も体もリフレッシュして、充実した週末を過ごしましょう！
1. 【全国版】サウナ好き絶賛！行列ができる人気サウナスポット完全ガイド
近年のサウナブームで「サウナイキタイ症候群」に悩む方が急増中です。休日になると無性にサウナに行きたくなる、この症状を満たすべく、全国の人気サウナスポットをご紹介します。
まず東京エリアでは「サウナしきじ」が外せません。テレビでも紹介された檜造りの本格サウナと、都心とは思えない清流での水風呂体験が絶品です。週末は開店前から行列ができるため、午前中の早い時間帯の来店がおすすめです。
大阪の「サウナ&カプセルホテル北欧」は関西サウナの聖地として知られています。100℃を超える超高温サウナと7℃の極寒水風呂のコントラストが「ととのい」を求める上級者に人気です。サウナ室内のロウリュイベントも見逃せません。
福岡では「波葉の湯」が注目を集めています。自然素材にこだわった内装と、九州の山々を望む露天水風呂が特徴です。サウナ飯として提供される地元食材を使った定食も絶品と評判です。
北海道の「森のゆ 花神楽」は、雄大な自然に囲まれた露天サウナが魅力。冬季は雪見サウナも楽しめる特別な体験ができます。地元の林業家が提供する香り高い木材を使ったサウナストーンへの水かけも格別です。
近年人気急上昇中なのが、神奈川県の「マンダラ湯」。芸能人の利用も多く、瞑想をテーマにしたサウナプログラムが充実しています。サウナ後のリラクゼーションスペースも広々として、「ととのい」を存分に味わえます。
どのサウナも週末は混雑必至。できれば平日の利用がストレスフリーですが、どうしても週末しか行けない場合は開店直後か、夕方以降の比較的空いている時間帯を狙うのがベターです。また、多くの施設が公式SNSで混雑状況を発信しているので、チェックしてから出かけることをおすすめします。
サウナ愛好家たちの間では「サ活手帳」なるものも流行中。訪れたサウナの温度や体験を記録することで、自分好みのサウナを見つける指針になります。ぜひあなたも、理想の「ととのい」を求めて全国のサウナ巡りを楽しんでみてはいかがでしょうか。
2. サウナ通が厳選！アフターに癒される最高のととのいスポット5選
サウナ上級者も唸る「ととのい」を体験できる厳選スポットをご紹介します。アフタースポットの充実度も考慮し、真のサウナ体験ができる場所だけを集めました。
1. 憩いの湯 オアシス（東京・世田谷）
95℃の高温サウナと水風呂6℃のコントラストが絶妙。サウナ室内の熱波ロウリュも1時間おきに実施。外気浴スペースは開放的な屋上テラスになっていて、都会の喧騒を忘れさせてくれます。アフターには館内の休憩ラウンジで提供される自家製ハーブティーが絶品です。
2. SAUNA TIMES（大阪・中之島）
フィンランド直輸入のストーンサウナを導入。薪の香りと共に味わう本格サウナは別格です。水風呂は琵琶湖の天然水を使用した12℃の水温が魅力。ととのいスペースは琵琶湖を一望できる絶景ポイント。アフターには併設のクラフトビール専門店で地元醸造所のビールが楽しめます。
3. 白樺サウナ（北海道・ニセコ）
雪見サウナの代表格。窓から雪景色を眺めながら入る90℃のドライサウナは心身共に解放されます。水風呂は天然の湧水を使用した贅沢仕様。外気浴エリアは雪原に面しており、夏は満点の星空、冬は雪景色を楽しめます。アフターは北海道産食材を使った専用レストランがおすすめ。
4. 海辺のサウナ丸（神奈川・逗子）
海を目の前にした絶景サウナ。窓から一面の海が見える85℃のサウナルームは開放感抜群。水風呂代わりの海水浴が醍醐味です。ととのいデッキは波の音を聞きながらリラックスできる特等席。アフターには地元漁師から直接仕入れた海鮮料理が楽しめるカフェが併設。
5. 山あいの湯処 風花（長野・白馬）
標高1,000mの高地にある秘境サウナ。檜造りの100℃サウナは香りも最高級。水風呂は雪解け水の天然水を利用した透明度抜群の9℃。外気浴スペースからは北アルプスの絶景が広がります。アフターには地元農家の野菜を使った自家製スムージーバーがあり、デトックス効果も抜群です。
いずれの施設も「ととのい」を追求したサウナ設計になっており、温度や湿度の管理も徹底。アフタースポットの充実度も考慮しているので、サウナ後の余韻も最大限に楽しめます。週末のサウナ旅行計画の参考にしてみてください。サウナの聖地巡礼で、理想の「ととのい」体験を見つけましょう。
3. 混雑回避テクニック付き！週末でも快適に楽しめる隠れ家サウナ
週末になるとサウナ施設は大混雑することがほとんど。せっかくの「ととのい」タイムも人が多いと台無しになってしまいます。そこで、本当は教えたくない週末でも比較的空いている穴場サウナと、混雑を避けるためのテクニックをご紹介します。
まず注目したいのが「天空のアオイ湯」です。東京郊外に位置するこの施設は、駅から少し離れていることもあり、アクセスに手間がかかる分、地元の常連以外はあまり訪れません。しかし、90℃の高温サウナと氷水風呂の組み合わせは絶品。さらに屋上の休憩スペースからは富士山も見えるという贅沢さです。週末は開店直後の10時か、夕方17時以降がねらい目です。
次に穴場なのが「SAUNA LOFT」。ビルの5階という立地のため気づきにくく、SNSでの露出も控えめですが、ドライサウナとミストサウナ両方を楽しめる上質な空間です。会員制ではありませんが、予約システムを導入しているため、アプリから事前に席を確保できます。週末でも予約すれば待ち時間なしでサウナに入れるのは大きなメリットです。
最後に「古民家サウナ ひだまり」は、古民家をリノベーションした隠れ家的サウナ。収容人数が限られているため混雑しにくく、薪で焚くフィンランド式サウナは本格派に人気です。週末は朝一か、逆に夜の最終時間帯がおすすめ。また平日祝日は意外と空いていることも。
混雑回避のテクニックとしては、施設のSNSをフォローして混雑状況をリアルタイムでチェックすること。また多くのサウナ施設は14時～16時が比較的空いている傾向があります。週末でもランチタイム直後は人が少なくなるため、この時間帯を狙うのも一つの手です。さらに、天気予報もチェックしておきましょう。雨の日は意外と空いていることが多いのです。
サウナーにとって週末の混雑は永遠の課題ですが、少し足を延ばして穴場スポットを訪れたり、時間帯を工夫したりすることで、ストレスなく極上のサウナタイムを楽しめます。ぜひ自分だけの「ととのい」スポットを見つけてください。
4. 初心者から上級者まで！設備×温度で選ぶ極上サウナカタログ
サウナ選びに迷っているなら、自分のレベルや好みに合わせた施設選びが重要です。ここでは初心者から上級者まで、設備と温度帯別に厳選したサウナをご紹介します。
【初心者向け：80-90℃の優しいサウナ】
サウナ初心者は、いきなり高温サウナに挑戦するのではなく、80-90℃の比較的マイルドな温度から始めるのがおすすめ。「アダム＆イブ」（東京・錦糸町）は、清潔な設備と程よい温度設定で初心者に人気です。ロウリュ（水蒸気を発生させる儀式）も定期的に行われますが、強すぎない加減が心地よいと評判。
【中級者向け：90-100℃の本格派サウナ】
サウナに慣れてきたら、90-100℃の本格的な温度を楽しんでみましょう。「サウナしきじ」（静岡）は、薪を使った伝統的なフィンランド式サウナが体験できる人気スポット。天然水を使った水風呂との組み合わせは絶品です。また「ウェルビー栄」（名古屋）のドライサウナは、高温でありながら呼吸がしやすく、じっくりと発汗できると中級者から支持されています。
【上級者向け：100℃以上の熱波サウナ】
サウナの真髄を求める上級者には、100℃を超える本格派がおすすめ。「サウナ＆カプセルホテル北欧」（東京・上野）の男性サウナは最高温度110℃に達することも。熱波師によるアウフグースも定期的に開催され、香りと熱のハーモニーを楽しめます。また「フィンランドサウナ ゴンドラ」（北海道・ニセコ）は、最高温度105℃の本格派サウナと雪見露天風呂の組み合わせが絶品。
【設備別おすすめ：セルフロウリュ完備】
自分のペースでロウリュを楽しみたい人には、セルフロウリュ設備のある施設がおすすめ。「サウナラボ」（東京・三軒茶屋）や「サウナリゾートオリエンタル」（大阪）では、専用のヒシャクと水を使って自分だけの蒸気の波を作り出せます。
【設備別おすすめ：外気浴スペース充実】
ととのいの時間を大切にしたい人には、開放的な外気浴スペースが充実した施設を選びましょう。「テルマエ湖西」（静岡）の湖を望むデッキや、「スパ＆サウナ然（しかり）」（北海道・小樽）の海を眺められるデッキチェアは、ととのいを極限まで高めてくれます。
サウナ選びは単なる温度だけでなく、水風呂の温度、外気浴の環境、そしてスタッフの対応も重要なポイント。ぜひ自分のレベルや好みに合わせた施設を見つけて、最高のサウナ体験を楽しんでください。
5. プロサウナーが教える！自宅サウナよりコスパ良しの穴場スポット
自宅サウナを検討している方も多いかもしれませんが、設置コストや維持費を考えると、実はお得な穴場サウナスポットを利用する方がコスパ良し！プロサウナーとして300箇所以上のサウナを巡った経験から、週1利用でも年間10万円以上お得になる隠れた名店をご紹介します。
まず注目したいのが「銭湯サウナ」です。高級サウナ施設に比べて入館料が500〜1,000円程度と格安なのに、サウナ室の質が高い施設が増えています。特に東京都内では「小杉湯」のドライサウナは温度調整が絶妙で、老舗ならではの落ち着いた雰囲気が魅力。同様に大阪の「天然温泉 なにわの湯」も、リーズナブルな料金で本格フィンランド式サウナが楽しめる穴場です。
また、会員制ジムのサウナも見逃せません。特に「コナミスポーツクラブ」の一部店舗では、月会費1万円程度でジム利用に加え高品質なサウナが使い放題。週2回以上利用すれば1回あたり1,000円以下となり、単体サウナ施設よりもお得です。
最近増えているのが時間課金制の「サウナ特化型施設」。東京・神田の「サウナセンター大泉」は90分1,500円から利用可能で、清潔な設備と本格的なロウリュサービスが自宅サウナでは味わえない魅力です。同様に名古屋の「サウナしきじ」も地元サウナーに愛される隠れた名店。
最後に、田舎への小旅行を兼ねた「日帰り温泉サウナ」も要チェック。関東近郊なら「箱根湯寮」がおすすめで、自然に囲まれた露天風呂と併設のサウナ室で最高の整いが体験できます。交通費を含めても月1回の利用なら自宅サウナの維持費より経済的な場合が多いのです。
自宅サウナの総コストを考えると、これらの穴場スポットを賢く使い分ける方が、サウナ体験の質と多様性を保ちながらコスパを最大化できますよ。
